Burnout adalah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental akibat tekanan kerja yang berlebihan. Kondisi ini sering dialami oleh pekerja kantoran, pelajar, atau bahkan ibu rumah tangga. Burnout dapat ditandai dengan rasa lelah yang berkepanjangan, kurangnya motivasi, dan penurunan produktivitas.
“Burnout sering kali terjadi ketika kita tidak memberi diri kita waktu untuk beristirahat atau bersantai,” jelas Dr. Andi Pratama, seorang psikolog organisasi. Untuk mengatasinya, penting untuk mengenali batas kemampuan diri dan belajar mengatakan tidak pada pekerjaan yang berlebihan.
Teknik manajemen waktu seperti prioritas tugas dan memecah pekerjaan besar menjadi langkah kecil juga dapat membantu. Selain itu, mengambil waktu untuk hobi atau aktivitas yang menyenangkan bisa menjadi cara efektif untuk mengembalikan energi dan semangat.
Leave a comment