Journaling atau menulis jurnal telah dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan menuliskan pikiran dan perasaan, seseorang dapat mengelola emosi mereka dengan lebih baik. Journaling juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.
“Menulis jurnal adalah cara yang baik untuk merefleksikan diri dan menemukan pola pikir yang mungkin perlu diperbaiki,” kata Rina Handayani, seorang terapis psikologi. Journaling tidak memerlukan aturan khusus. Anda dapat mulai dengan menuliskan hal-hal yang membuat Anda bersyukur atau perasaan yang Anda rasakan pada hari itu.
Manfaat lainnya termasuk meningkatkan kemampuan mengenali diri dan membangun kebiasaan positif. Dengan rutin menulis jurnal, Anda juga dapat melacak perkembangan emosional dan mental Anda dari waktu ke waktu.
Leave a comment