Jakarta – Hi moms and sis, saat bulan puasa tiba salah satu pertanyaan yang sering muncul di masyarakat adalah bolehkah sikat gigi saat berpuasa? Pertanyaan ini memicu berbagai pendapat dan kebingungan, mulai dari tradisi turun-temurun hingga informasi simpang siur di media sosial atau percakapan sehari-hari. Begitu banyak versi jawaban yang beredar membuat banyak orang merasa ragu atau bahkan takut melakukan kebiasaan yang sebenarnya biasa saja saat bulan Ramadhan.
Karena berbagai pandangan soal hukum menyikat gigi saat puasa, banyak orang akhirnya memilih menghindarinya sama sekali. Akibatnya bau mulut kerap muncul dan bisa mengganggu kenyamanan diri sendiri maupun orang lain di sekitar. Lantas adakah cara yang tepat untuk mengatasi nafas yang kurang sedap saat berpuasa?
Dikutip dari website sozodental terdapat beberapa tips untuk menjaga nafas tetap segar saat puasa, yuk simak rahasianya!
1. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka agar mulut tidak kering selama berpuasa. Mulut yang kering mempercepat pertumbuhan bakteri penyebab bau tidak sedap. Dengan hidrasi yang baik, produksi air liur tetap terjaga sehingga napas terasa lebih segar lebih lama.
2. Kurangi makanan tinggi gula dan bawang di sahur
Makanan tinggi gula dapat memicu pertumbuhan bakteri di mulut, sementara bawang meninggalkan aroma tajam yang bertahan lama. Kombinasi keduanya sering menjadi penyebab utama bau mulut saat puasa. Mengganti menu sahur dengan makanan yang lebih netral aromanya membantu menjaga kesegaran nafas sepanjang hari.
3. Gunakan benang gigi atau interdental brush di malam hari
Membersihkan sela-sela gigi di malam hari membantu menghilangkan sisa makanan yang tidak terjangkau sikat gigi. Sisa makanan inilah yang sering menjadi sumber bau mulut saat berpuasa. Kebiasaan ini menjaga kebersihan mulut lebih optimal meski tidak menyikat gigi di siang hari.
4. Hindari rokok dan kopi berlebihan sebelum puasa
Rokok dan kopi meninggalkan aroma kuat yang dapat bertahan lama di mulut. Selain itu, keduanya juga bisa membuat mulut lebih kering saat berpuasa. Menguranginya sejak malam hingga sahur membantu nafas tetap lebih segar dan tidak menyengat selama menjalani puasa.
Menjaga nafas tetap segar saat puasa bukan soal kesempurnaan, tapi kebiasaan kecil yang dilakukan dengan konsisten dan sadar. Dengan pola makan yang lebih terkontrol, hidrasi cukup, serta perawatan mulut di waktu malam, kenyamanan tetap bisa dijaga tanpa rasa cemas berlebihan soal ibadah. Puasa pun bisa dijalani dengan lebih tenang, percaya diri, dan tetap menghargai kesehatan diri sendiri sebagai bagian dari bentuk ibadah yang utuh. (ALF)
Leave a comment